na kolana

[...] tak jak mówię wtedy czuć dyskomfort. Nie wiem, czy to też może dotyczyć słabo rozgrzanych barków? Z racji, że dół mam unieruchomiony (jestem jak wspomniałam o artroskopii kolana) wiec cięzko mi się rozgrzać. Spróbuj tych ćwiczeń i lekko zmobilizuj klatkę przed wyciskaniem (chociażby rozłóż ręce jakbyś chciała zrobić z siebie krzyż %-) i [...]

[...] tak jak mówię wtedy czuć dyskomfort. Nie wiem, czy to też może dotyczyć słabo rozgrzanych barków? Z racji, że dół mam unieruchomiony (jestem jak wspomniałam o artroskopii kolana) wiec cięzko mi się rozgrzać. Spróbuj tych ćwiczeń i lekko zmobilizuj klatkę przed wyciskaniem (chociażby rozłóż ręce jakbyś chciała zrobić z siebie krzyż %-) i [...]

Poza różnicami w sylwetce bardziej bym się obawiał zaburzenia równowagi siłowej między poszczególnymi bojami co może w końcu się odbić na kontuzji np w obrębie kolana.

Sama pozycja jest ok, choć można by stanąć trochę szerzej i mocniej rozepchać kolana na boki. Błąd jednak widzę w dolnym odcinku kręgosłupa przy unoszeniu sztangi. Tam jest "luz" i lekko podwijasz miednice. Usztywnij ten odcinek, bo tam powinien być cały czas łuk. Dopnij brzuch i powinno być ok.

[...] i trenować możesz jeśli nie ma żadnych objawów bólowych. Ale można by było faktycznie się skonsultować z fijoterapeutą czy coś się tam złego nie dzieje w obrębie tego kolana i co ważniejsze trzeba przyjrzeć się technice wykonania ćwiczeń. Często jeśli się pojawiają jakieś problemy w obrębie stawów to najczęściej to problem natury [...]

[...] powtórzeń prawa, 15 powtórzeń lewa chwila pauzy i wykonujesz 15 powtórzeń dwunóż po chwilowej przerwie. Tak bym to widział czytając opis zamieszczony w planie treningowym. Kacper no trzeba jakoś dobrze to zaplanować i dbać o te kolana bo muszą długo służyć, a dodatkowo trzeba się dobrze rozgrzewać przed treningiem bo to też często olewana sprawa.

Prace grzbietu czuje dobrze. Problemem jest ominiecie kolana ze trzy razy sie w lewe kolano walnałem - jakies tipy odnosnie tego. Na tej serii starałem sie pochylic mocniej w przód ale nie wiem czy to bedzie bezpieczne przy wiekszych cieżarach. Moze to tez kwestia tego ze jestem za chudy i za wysoko te sztange ciagne

[...] by zmieniać co jakiś czas rodzaj aktywności, żeby zrównoważyć napięcia i obciążenia. To ile mięśni angażujemy zależy tak naprawdę od techniki biegania, od kąta uginania kolana i bioder, od pracy ramion itp. Generalnie ilość zaangażowanych jest całkiem podobna. Tempo, wysokość kolan oraz efektywność zależy od celu jaki sobie stawiamy. Jeśli [...]

Ból kolana i okolic jest nieprzyjemną dolegliwością, która co pewien czas spotyka niemal każdą osobę uprawiającą sport, a tym bardziej osoby uprawiające sporty siłowe, gdzie wysoce angażuje się stawy kolanowe. Bóle kolan, zarówno nad, jak i pod rzepką mogą świadczyć o poważnych schorzeniach, między innymi nadwyrężeniu lub też uszkodzeniu wiązadeł [...]

odświeżam biorę już tydzień i dzisiaj na treningu nóg przy ciężarze przy którym drżały kolana już nie było czegoś takiego , ból też mniejszy przy ostatniej serii , nie czułem też aby rzepka miała wyskoczyć przy przysiadach %-) to chyba nie placebo :-)) komfort ćwiczeń większy . cera na razie lekko nawilżona po treningu kolana lekko sztywne [...]

[...] http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia" gorące [...]

[...] http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze "Twoja ****a mać senacka obietnica bez pokrycia Nie ******l mi o ludziach, najpierw naucz się ich życia" gorące [...]

[...] takie pytanie ze wzgledu na dosc czeste kontuzje kolan u kolegow z maty, dreczy mnie problem moich;/ Trudno to dosc wytlumaczyc przez forum ,ale sprobuje... co jakis czas kolana odzywaja sie w postaci bolu i czasami dziwnego przeskakiwania w okolicach zewnetrznej czesci kolana przy głowie kosci strzałkowej, po dobrym rozgrzaniu kolan na samym [...]

[...] się zdiagnozować podczas badań radiologicznych, najlepsze efekty dają testy wykonane przez ortopedę. Obecnie odczuwam ból/kłucie w dole podkolanowym oraz po prawej części kolana. Doktór powiedział, że mam zadecydować czy pójdę na operację, bo rehabilitacja raczej niewiele w tym przypadku da. Może ktoś z was ma problem z PLC? Wiecie jaką [...]

Co do obcierania pod rzepką. Objaw wygląda tak: jak siedzę i mam kolano zgięte prawie na 90st. i poruszam leciutko nogą w przód i w tył(nie zginam kolana tylko ruszam całą nogą, stopa sztywno na podłodze) to w pewnym momencie da się wyczuć coś w rodzaju obcierania rzepki. Jak przyłożę ucho do kolana to słychać lekkie skrzypienie. Oczywiście [...]

[...] Tylko w odpowiedni sposób. No z rozciąganiem statycznym są problemy przy szpagacie bocznym. W sumie nie mogę się za bardzo rozciągać bo przez te napięte mięśnie obciąża mi kolana. Zastanawiałem się czy codziennie jakbym robił jakieś dynamiczne rozciąganie rano to czy by mnie to nie pusciło. Tak samo rozjedzanie do szpagatu bocznego z [...]

[...] stopy z jednoczesnym napięciem mięśni tych na górnej części uda (nie wiem jak się nazywają ) i też przytrzymanie tak ~10sek. 3. Podczas stanie przyciąganie rzepki do kolana, czyli stoimy sobie i powodujemy, że rzepka jakby wchodzi do kolana, podnosi się i opada, też przez ~10sek. Na początek stosujemy ~10sek z czasem 20sek i tak [...]

[...] ja moze cos napisze. Problemy z chrzastka a wlasciwie jej ubytkiem mam od 2000 roku wtedy mialem chondromalacje 2 stopnia . Powod blahy- zla diagnoza i leczenie po skreceniu kolana podczas treningu karate. 8 lat leczenia (a wlasciwie niepotrzebnej sciemy lekarskiej, ktora nic nie daje) czyli przyjmowanie lekow - arthryl, arthron complex , w [...]

[...] nie chroniony. Jedyna jego zaslona sa miesnie.Jednak przy silnym uderzeniu nie maja one szans nas ochronic. Najczesciej atakowane to miejsce jest przez kopniecie, sierpy i kolana. Udzerzenie moze wywolac wybicie nerek, zahamowanie cyklu pracy. Bez nerek czlowiek nie przezyje.A w najlepszym wypadku skonczy sie na bardzo silnym bolu i odczuciu [...]

[...] wychodzi ok 1700kcal zbilansowanego jedzonka, wszystkie wegle maja IG poniżej 50 a tłuszcze tylko w zdrowej postaci. Do tego jeszcze glukozamina(profilaktycznie po kontuzji kolana i witaminka C. Oczywiście mnostwo wody-z jakies 4litry i czerwona herbatka Obecnie waże 56kg przy 168 wzrostu i na redukcji ladnie schodziło z obwodów, w biodrach i [...]